Estas son las 5 recomendaciones para mantenerte hidratado por el fuerte calor. 

1. Repón electrolitos si sudas durante varias horas

Para la mayoría de las personas, el agua es suficiente. Sin embargo, quienes trabajan o realizan actividad física durante varias horas bajo el calor podrían necesitar bebidas con electrolitos para reponer lo perdido a través del sudor.

1. Presta atención al color de la orina

Una orina de color amarillo claro o transparente generalmente indica que estás consumiendo suficiente agua. Un color más oscuro puede ser una señal de que necesitas hidratarte.

1. Evita las horas de mayor calor

El Servicio Nacional de Meteorología recomienda limitar las actividades físicas intensas al aire libre y, cuando sea posible, realizarlas temprano en la mañana o durante la tarde. También aconseja tomar descansos frecuentes a la sombra o en lugares con aire acondicionado.

Mareos, dolor de cabeza, debilidad, náuseas, calambres musculares y sudoración excesiva pueden ser señales de que el cuerpo está teniendo dificultades para manejar el calor. Los CDC recomiendan estar atentos a estos síntomas y actuar antes de que la condición empeore.