Fatiga por calor: cómo reconocer las señales de manera preventiva 

FATIGA POR CALOR VS. GOLPE DE CALOR

Aunque ambas afecciones están relacionadas con la exposición a altas temperaturas, no tienen la misma gravedad. Conocer sus diferencias permite actuar a tiempo.

Fatiga por calor

• La temperatura corporal suele mantenerse por debajo de los 40 °C (104 °F).
• Hay sudoración abundante.
• Aparecen debilidad, mareos, náuseas y calambres.
• Generalmente mejora con hidratación, descanso y un lugar fresco.

Golpe de calor

• La temperatura corporal supera los 40 °C (104 °F).
• El organismo pierde la capacidad de enfriarse.
• Puede provocar confusión, pérdida del conocimiento.

SÍNTOMAS

Reconocer las primeras señales permite actuar antes de que el cuadro empeore. Entre los síntomas más frecuentes se encuentran:

• Cansancio o debilidad extrema
• Sudoración excesiva y piel fría o húmeda
• Mareos o sensación de desmayo
• Dolor de cabeza
• Náuseas o vómito
• Calambres musculares
• Pulso acelerado
• Sed intensa y signos de deshidratación

¿QUÉ HACER SI APARECE?

Si una persona presenta fatiga por calor, se recomienda actuar de inmediato:

• Trasladarla a un lugar fresco y con sombra.
• Aflojar o retirar el exceso de ropa.
• Ofrecer agua o bebidas con electrolitos en pequeños sorbos, si está consciente.
• Aplicar compresas frías o refrescar la piel con agua.

Si los síntomas empeoran, no mejoran en menos de una hora o aparecen confusión, desmayo o fiebre elevada, buscar atención médica de inmediato.

¿QUIÉNES CORREN MAYOR RIESGO?

Aunque cualquier persona puede presentar fatiga por calor, algunos grupos son más vulnerables:

• Adultos mayores
• Bebés y niños pequeños
• Personas con enfermedades cardiovasculares, renales o respiratorias
• Trabajadores al aire libre
• Deportistas y personas que realizan actividad física intensa
• Mujeres embarazadas
• Personas que toman medicamentos que afectan la hidratación o la regulación de la temperatura corporal

La fatiga por calor es una señal de alerta de que el organismo comienza a resentir las altas temperaturas.

La hidratación, el descanso y evitar la exposición prolongada al calor son las principales medidas de prevención.

Los grupos más vulnerables requieren vigilancia especial durante las olas de calor.

CÓMO PREVENIRLA

La mejor estrategia es evitar que el cuerpo llegue a un estado de sobrecalentamiento.

Beber agua con frecuencia, incluso antes de sentir sed.

Evitar la exposición al sol durante las horas de mayor calor.

Utilizar ropa ligera, holgada y de colores claros.

Permanecer en lugares frescos o con buena ventilación.

Reducir la actividad física intensa en los momentos más calurosos del día.

Reponer líquidos y electrolitos cuando exista una sudoración abundante.